سنشرى كالسيوم و مغنيسيوم و زنك ,21st Century, Calcium Magnesium Zinc + D3, 90 Tablets

فوائد حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك يُعدُّ كلٌّ من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، والأعصاب، والدماغ، والعضلات، وخلايا الجسم، وعلى الرغم من أنّ استهلاك هذه المعادن من مصادرها الغذائيّة الطبيعية من خلال نظام غذائيّ متوازن يُعدّ الخيار الأفضل للحصول على حاجة الجسم منها، إلّا أنّ بعض الحالات قد تحتاج إلى استخدام المُكمّلات الغذائيّة التي تحتوي عليها،[١] وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني،[٢] ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المُكمّلات الغذائيّة اكتسبت بعض شعبية في الوقت الحاضر، خاصةً لمن يتطلعون إلى تحسين كثافة العظام أو عدة جوانب صحية أخرى،[٣] وفيما يأتي توضيحٌ للفوائد الصحية لمُكمّلات الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك: دعم صحة العظام: يساعد كل من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك على تقوية العظام بطرقٍ متعددة، فالكالسيوم وهو العنصر الأساسي للعظام وكما ذُكر سابقاً فإنّ 99% من الكالسيوم الموجود في الجسم مُخزَّن في العظام، ولأن الجسم يقوم بتجديد أنسجة العظام باستمرار، فلا بُدّ من تناول كميات كافية من الكالسيوم بشكلٍ يوميّ، أمّا الزنك فهو يُساعد على تكوين الجزء المعدنيّ من العظام، بالإضافة إلى تدعيم نمو خلايا العظام، ومنع تكوين الخلايا التي تُشجّع تكسير العظام، بينما يؤدي المغنيسيوم دوراً مُهماً في تحويل فيتامين د الخامل إلى شكله النشط مما يُساعد على امتصاص الكالسيوم.[٣] تحسين المزاج: يُساهم عنصريّ المغنيسيوم والزنك في عمليات وإشارات الدماغ، وقد يحتاج البعض إلى تناول المكملات للمساعدة على تحسين المزاج في حال عدم القدرة على الحصول على الاحتياجات اليومية من المصادر الطبيعية.[٣] تعزيز صحّة جهاز المناعة: يُساعد كلّ من المغنيسيوم والزنك على تقوية جهاز المناعة والتخفيف من الالتهابات.[٣] التخلص من الأرق ومشاكل النوم: تؤدي حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك دوراً في المساعدة على تحسين النوم طوال الليل.[١] وللاطلاع على فوائد الكالسيوم يمكن قراءة مقال فوائد حبوب الكالسيوم. هل الجسم بحاجة لحبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك على الرغم من أن حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك تُهمّ الراغبين في تقوية العظام، إلّا أنّه في حال الحصول على كميات كافية من هذه العناصر عن طريق الأطعمة فلا حاجة لتناول المكملات الغذائيّة التي تحتوي عليها، ومن الجدير بالذكر أنّه يُنصح باستشارة الطبيب قبل البدء باستخدامها لمعرفة فيما إذا كانت تُناسب الشخص الراغب باستخدامها أم لا.[٣] الأعراض الجانبية المحتملة لحبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك على الرغم من أنّ الأمر نادر الحدوث، إلا أنّ استخدام حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية الخطيرة ويُنصح بمراجعة الطبيب حال ظهورها، وتتمثل هذه الأعراض في ما يأتي:[٤] التعرض للحساسية مثل الطفح الجلدي، أو حُمى الشرى (بالإنجليزيّة: Hives)، أو الحكة، أو احمرار وتورّم الجلد، أوتقرحات أو تقشر في الجلد مع وجود الحمى أو بدونها، أو الإصابة